[...] Tylko, żebyś nie jadł aż tyle, zeby potem trudno było Ci ćwiczyć. Rozkład BTW może być. I pamiętaj, bo tego nie napisałem, a to ogromnie ważne. Oto zasady praktyczne: - dieta musi smakować - dobierz dietę tak, żebyś mógl się jej trzymać dłuższy czas (lepiej mniej restrykcyjna, ale trwała...) - nie zapominaj o wodzie i płynach - urozmaicaj [...]
no własnie mi jez tez trudnoo a mam pytanie a jak jestem endo, mój bf to około 15-16% to moge mase robic czy raczej pierwsze redukcja tak sądząc po moim zdjęciu co byście poradzili?? i jaka dieta dla mnie tak zeby nie zatłuszczać się i nie puchnąć
[...] jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać podwieszonych. I nie mówię tego tylko dlatego żeby cie spławić. Zrób 6 DOBRYCH posiłków w odstępach około 2-3h,bo narazie to twoja dieta wygląda jak serowo-kanapkowo-bananowa pozdrawiam
[...] niski z żeby istniała szansa na budowę dobrej jakości mięśni. Oczywiście jeżeli stwierdzisz, że jednak chcesz jeszcze zredukować, aby odkryć mięśnie brzucha i waskularyzację, to na pewno nie można będzie stwierdzić, że jest to złe rozwiązanie. Dobra dieta i regularne treningi, a bez względu jaką drogą pójdziesz, efekty w perspektywie będą dobre.
[...] są kwasy tłuszczowe Omega 3, które można przyjmować w dawce 2 gramów dziennie. Spośród witamin najważniejszą rolę odgrywają C, D i E, które ograniczają ryzyko dolegliwości, jakie często towarzyszą Hashimoto. Co więcej, niektóre osoby dostrzegają pozytywne efekty przyjmowania zielonej herbaty w kapsułkach. Podstawa jednak to prawidłowa dieta .
nie badz taki madry jestem juz po paru cyklach i osiagnelem spore wyniki i jakos dieta nie byla mi potrzebna ale postanowilem zeby moje wyniki byly jeszce lepsze przywiazac do tego uwage...
to w takim razie bijesz ome żeby troch spuchnąć? bo po tesce takiego efektu nie ma sqrwiell zawsze pozamiata Dieta chłopcze i utrzymasz a nie wymyślasz bóg wie co... Zmieniony przez - robi333 w dniu 2011-05-18 22:01:53
Wszystko można osiągnąć, jednak musisz postarać się, żeby w tej diecie nie brakowało żadnych mikroelementów Czego to na co wymyślą. Dieta tłuszczową na masę bez mięsa i oparta na tłuszczach roślinnych to jak seks bez kobiety gdy celem jest spłodzenie dziecka. Ślę ukłony, mistrzu :-D
Uwarzam to za dobry pomysł, aczkolwiek najpiew wypelnij profil, zastanów sie na dietą napisz nam coś o sobie bo jak narazie to niemamy podstaw do tego zeby Ci optymalnie pomóc FLY*
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tylko się nie przestrasz i idź jutro ze spontana, bo jeżeli nie pojdziesz jutro, to nie pojdziesz nigdy! Bez suplementow też idzie przeżyć, ważne żeby była dobra dieta, bo suplementacja bez diety nie ma sensu, hajs wyrzucony w błoto.
[...] mysli ze mu wyszlo duzo kalori bo chodzi na plac grac w kosza i pilke ale niewie bo bierze przez 5 dni odzywke 1-2 razy dziennie ale niejest pewien czy moze ja polaczyc z dieta bo ciocia helena byla zla kiedys przyniosl do domu pralke z zepsutym piecykiem a ona niemiala butli zeby to na okno wystawic poprostu A jak sie dziadek spytal gdzie [...]
[...] mnie skuteczniejszy ponieważ działa przez dużo dłużysz czas niż l-glutamina która bardzo szybko sie wchłania.Uważam że powinieneś pozbyć sie nadwagi i wtedy zacząć robić mase.Przy zbijaniu wagi dobra dieta to 70% sukcesu.Myśle że tak będzie dla ciebie najlepiej.Troche to wszystko chaotycznie napisane ale myśle że jakiś wniosek z tego wyciągniesz
A jak z dietą? trenujesz nie regularnie rozumiem pracować trzeba ale w twoim przypadku nie potrzebnie namieszałeś sobie tylko w hormonach, niestety ten sport wymaga trzymania odpowiedniej diety, regeneracji i regularnych treningów żeby coś zbudować i do cyklu trzeba być przygotowany, wszystkie środki typu IA, cabaser, clomid, nolva, hcg takie [...]
Już powoli widać różnice z lipo, teraz byłem przez 2 dni na diecie w systemie j/nj , dieta jest super samopoczucie super, tylko problem z rodzicami jest.. ponieważ oni nie chcą sponsorować diety bez śniadania :( Że potem wpadnę w jakieś choroby ehh.. a że jako biedny licealista nie mam tyle kasy żeby sam kupywac sobie mięso i oliwe i inne rzeczy [...]
nie kazdy jest skory ukladac plan- zasady sa takie, ze powinienes poszukac po forum, ulozyc cos sam i dac do sprawdzenia. zeby zjechac z tluszczu potrzebne sa: -primo: dieta (z grubsza powinienes wiedziec juz o co chodzi po arcie ktory ci wkleilem wyzej) -secundo: aeroby (bieganie, rower, hiit) -tertio: wysilek silowy (jesli dopiero zaczynasz [...]
[...] tygodniu jesli nie widac poprawy to tniemy najlepiej 150 kcal z wegla i dokładamy te kcal z tłuszczu np obcinamy ryż ok 50 gram a dokładamy 30 gram pestek dyni to była moja dieta na poczatku i podstawa waga kuchenna 6 30 zielona cherbata płatki owsiane 80 g B 9,6 WW 48,96 T 6 kcal 296,8 mleko 100 ml 0,5% B 3,5 WW 5,1 T 0,5 kcal 39 1 jajko 60 g B [...]
wiesz co jak na cyklu wode zamiast mua zrobiles o z wody tylko Jezus umial wino wyczarowac. a co dopiero miesnie. trzeba bylo zastosowac odpowiednia diete podczas cylu zeby sie nie ulac. terza jedynie dieta suple typu creatyna pomoga cos w przytrzymaniu. i czywiscie odblok wlasciwy bo inaczej wszystko w pizu pojdzie.
Właśnie tego się boje że w momencie odstawienia boostera bede spadał!Czy sama dieta i treningi wystarczy zeby zminimalizować te spadki? Czy jest sens brac ZMA i Aminokwasy?
WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dpieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 10 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiacy 11. POZIOM BF%: kolo [...]